갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 기립성 저혈압은 어지럼증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 이는 자율신경계가 자세 변화에 적절히 반응하지 못해 혈액이 머리로 충분히 공급되지 않기 때문입니다. 이번 글에서는 기립성 저혈압의 증상, 원인, 그리고 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

기립성 저혈압 원인

• 탈수: 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
• 출혈: 극심한 출혈이나 수술, 외상으로 혈액량이 감소하면 저혈압이 발생할 수 있습니다.
• 심장 질환: 심장이 혈액을 원활하게 펌프하지 못하면 혈압이 떨어질 수 있습니다.
• 갑상선 기능 저하증: 이 또한 혈압 저하의 원인이 될 수 있습니다.
• 당뇨: 혈당 조절이 안 될 경우 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다.
• 과도한 음주: 탈수를 유발하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.

기립성 저혈압 증상

• 어지럼증: 일어설 때 어지럽고 핑 도는 느낌이 발생합니다.
• 의식 상실: 극심한 경우에는 저혈압으로 인해 의식을 잃을 수 있습니다.
• 시야 흐림: 일어설 때 시야가 뿌옇게 변할 수 있습니다.
• 피로감: 에너지 소진이 빠르게 되어 피로감을 느끼기 쉽습니다.
• 메스꺼움: 일어날 때 울렁거림이나 메스꺼움이 느껴질 수 있습니다.
• 식은땀과 수족 냉증: 이와 함께 식은땀이나 차가운 손발을 경험할 수 있습니다.
• 이러한 증상이 느껴질 때는 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

기립성 저혈압에 좋은 음식

• 물: 충분한 수분을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 자주 조금씩 마시는 습관을 들이세요.
• 수분이 풍부한 식품: 수박, 오이, 양배추 등은 수분 보충에 좋습니다.
• 소금: 적당한 나트륨 섭취는 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취는 피해야 합니다.
• 단백질: 고기, 생선, 계란 등은 혈압 유지에 필수적인 영양소입니다.
• 철분이 풍부한 음식: 시금치, 레드 미트 등은 혈액 생성에 도움이 됩니다.

기립성 저혈압 증상을 관리하기 위해서는 수분을 충분히 섭취하고, 위의 음식을 균형 있게 포함하는 것이 중요합니다. 증상이 나타날 경우 즉시 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다.