현대인의 바쁜 생활과 잦은 회식, 음주, 자극적이고 기름진 식사는 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 과음 후에 위산 역류로 신물이 넘어오는 경험은 흔합니다. 이번 글에서는 신물이 넘어올 때의 증상, 신물에 도움이 되는 음식, 그리고 대처법에 대해 알아보겠습니다.

신물이 넘어올 때의 증상

• 가슴 쓰림: 명치에서 가슴 뒤쪽까지 타는 듯한 통증이 느껴질 수 있습니다. 이는 위산이 식도로 역류하면서 발생합니다.
• 이물감: 식도나 인후부에 이물감이 느껴질 수 있으며, 목이 따갑거나 불편한 느낌을 줄 수 있습니다.
• 흉통: 드물지만 흉통이 동반될 수 있습니다.
• 기침 및 천식: 신물이 넘어오면서 기침이나 천식을 유발할 수 있습니다.
• 이런 증상이 지속되거나 심각할 경우, 위내시경 검사를 통해 위산 역류 질환 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 특히 명치 통증이나 속쓰림이 다른 소화기 질환과 연관되어 있는지 확인하는 것도 필요합니다.

신물에 좋은 음식

• 생강: 생강은 위장과 식도의 혈액순환을 개선하며, 점막 보호와 염증 감소에 도움이 됩니다. 통증이 심할 경우 용량을 조절하여 복용하는 것이 좋습니다.
• 사삼: 사삼은 폐 기능을 개선하고 가래와 기침을 줄여줍니다. 후두와 식도의 점액 분비를 촉진시키며, 염증과 항균 작용에도 도움이 됩니다.
• 맥문동: 맥문동은 보음약으로 건조한 증상을 완화하며, 위장벽이 얇아졌을 때 점액 분비를 돕습니다.
• 마: 마의 뮤신 성분이 위벽을 보호하고 위산 분비를 줄여 식도의 자극을 완화하는 데 효과적입니다.

신물이 넘어올 때 대처법

• 물 마시기: 신물이 넘어올 때 가장 간단한 응급처치는 물을 마시는 것입니다. 물은 위산을 희석시켜 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 제산제 복용: 집에 있는 제산제나 속쓰림 약을 복용하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 계속되거나 악화될 경우 의료기관을 방문하는 것이 좋습니다.
• 상체 높이기: 자는 동안 상체를 약간 높게 유지하면 위산 역류를 줄이는 데 도움이 됩니다. 침대에서 상체를 기울여 눕는 것이 효과적입니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 소화기계에 영향을 미쳐 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 이완하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
• 식사 조절: 과식이나 폭식을 피하고, 특히 야식은 위장에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 신물이 넘어올 때 적절한 대처와 예방이 중요합니다. 위의 방법들을 참고하여 증상을 완화하고 위장 건강을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다. 증상이 지속되거나 심각할 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.