버스, 자동차, 배, 비행기 등 다양한 운송수단을 이용할 때 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나가 바로 멀미입니다. 멀미는 이동 중에 발생할 수 있는 불편한 증상으로, 이를 잘 이해하고 예방 방법을 숙지하면 보다 쾌적한 여행을 즐길 수 있습니다. 오늘은 멀미의 증상, 발생 원인, 그리고 멀미를 예방하고 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

멀미 증상

• 어지러움: 이동 중 균형 감각이 혼란스러워지며, 어지러움을 느끼게 됩니다.
• 메스꺼움 및 구토: 위장관이 자극받아 메스꺼움과 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
• 두통: 지속적인 어지러움과 메스꺼움으로 인해 두통이 동반될 수 있습니다.
• 식은땀: 체온 조절이 어려워지면서 식은땀이 나는 경우가 많습니다.
• 침 분비 증가 및 과호흡: 신체의 반응으로 침 분비가 늘어나고, 과호흡 증상이 나타날 수 있습니다.

멀미 발생 원인

교차성 멀미

시각 정보와 평형 감각이 일치하지 않아 발생하는 멀미입니다. 예를 들어, 차 안에서 책을 읽는 경우 시각과 감각의 불일치로 멀미가 발생할 수 있습니다.

진동성 멀미

진동이 전정 기관에 직접 영향을 미쳐 발생하는 멀미입니다. 항공기에서의 난기류, 오프로드 주행, 배에서의 파도 등이 이에 해당합니다.

시각성 멀미

시각적 변화가 빠르게 일어나면서 발생하는 멀미입니다. 3D 영화나 게임을 할 때 멀미를 느낄 수 있습니다.

멀미 안 하는 방법

여행 2시간 전에는 식사를 가볍게 하거나 공복 상태에서 탑승하는 것이 좋습니다. 멀미가 심할 때 껌을 씹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 알코올이 든 음료는 어지럼증을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.이동하기 30분 전에는 멀미약을 복용하는 것이 좋습니다. 패치제의 경우, 출발 4시간 전에는 붙여야 효과를 볼 수 있습니다. 이동이 끝난 후에는 패치를 떼고 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 멀미약은 만 3세 미만의 영유아에게는 사용하지 말아야 하며, 장거리 운전자는 복용 시 주의가 필요합니다. 항히스타민 성분이 포함된 멀미약은 졸음을 유발할 수 있으므로 운전 시 주의해야 합니다. 임산부, 녹내장, 배뇨장애, 전립선 비대증 환자는 사용을 피하는 것이 좋습니다.