눈밑 다크서클은실제로 피곤할 때 나타난다고 생각하는 분들이 많은데 잠을 충분히 자면 잠깐식 사라지고는 합니다. 하지만 항상 이렇게 다크서클이 눈밑에 자리잡고 있다면 걱정이 깊어질 것입니다. 화장으로 가려도 잠시만 지속되기 때문에 원인을 찾아 제거하는 것이 최선인데 오늘은 다크서클의 원인과 이를 예방할 수 있는 음식에 대해 간략하게 살펴보겠습니다.

다크서클 생기는 이유

일반적으로 어느 정도의 과도한 피로와 관련이 있습니다. 몸이 피곤하면 호르몬의 불균형이 생기고 혈액순환이 방해되기 때문에 운동을 하면 혈액순환이 좋아지고 햇빛도 역할을 하므로 외출 시에는 자외선을 피하도록 하고 멜라닌 세포의 자극을 예방하기 위해 정기적으로 자외선 차단제를 바르시는 것이 도움이 됩니다. 하지만 위의 방법들을 충분히 실천한 후에도 여전히 문제가 호전되지 않는다면, 생활습관을 개선하고 매일의 식생활에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 우선 밀가루가 들어간 음식을 많이 먹으면 혈당 수치가 올라가고 혈액이 끈적해질 수 있는데, 이는 다크서클에 좋지 않습니다.

다크서클에 도움되는 음식

1) 브로콜리

항암식품으로 알려진 슈퍼푸드로 칼륨, 철분, 베타카로틴 및 각종 비타민이 함유되어 있습니다. 피를 맑게 해주기 때문에 다크서클을 없애는데 탁월한 음식일 뿐만 아니라 다크서클 예방에도 도움이 됩니다. 활성산소를 제거하고 영양분을 강화하여 피부와 점막의 저항력을 향상시키며, 눈가 주름 예방에도 도움을 줍니다.

2) 당근

당근은 체내에 들어오면 비타민A로 전환되어 시력 보호, 야맹증 예방, 시력 개선에 도움을 줍니다. 이 야채의 칼륨은 또한 피로로 인한 스트레스, 긴장, 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 눈 밑의 다크서클. 비타민A의 경우 코르티코스테로이드의 분비를 촉진합니다.

3) 양배추

양배추에는 영양분이 매우 풍부하여 위장 건강에 좋을 뿐만 아니라 몸의 노폐물을 제거하고 피부를 미백하는 데에도 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 여드름, 주근깨 등 전반적인 피부 트러블을 예방 및 치료할 수 있으며, 모세혈관으로 인한 붉어짐과 다크서클 치료에도 도움이 됩니다. 또한 모세 혈관을 강화하고 신체의 산화를 방지하는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

4) 연어

연어는 다크서클에 도움되는 가장 대표적인 식품으로 비타민E가 풍부한 고단백, 저칼로리 식품입니다. 체중 감량에도 도움이 될 수 있고 비타민E는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 노화 방지에도 도움이 됩니다. 비타민D와 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 농도를 감소시켜 심혈관 질환을 예방하고 뇌 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.

5) 키위

마지막으로 다크서클에 좋은 음식은 키위인데 스트레스 저항력을 높여주고 비타민C로 자극을 주는 과일인데 이 과일은 함량이 매우 풍부해서 면역력 강화에 좋고 함량도 매우 낮습니다. 지방과 나트륨은 물론 섬유질도 풍부해 장 연동운동을 촉진하고 체내 독소 배출을 원활하게 하여 빈혈로 인한 검버섯, 주근깨, 기미, 다크서클 치료에 도움이 된다고 합니다. 질병을 예방하고 뇌 건강을 증진시켜줍니다.