현대의 바쁜 사회 속에서 많은 사람들이 지속적으로 피로와 스트레스를 겪고 있으며, 컴퓨터, 스마트폰, 기타 전자제품의 장기간 사용으로 인해 눈의 피로가 많이 발생하고 때로는 눈이 떨리는 증상이 나타나기도 합니다. 흔히 마그네슘 결핍이 원인이라고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다. 물론 마그네슘이 부족할 수도 있지만 오늘 알려드릴 건강정보는 눈 떨림 원인 및 예방법에 관한 것입니다.

눈 떨림 원인

1) 전자기기 사용

오늘날 우리의 눈은 과거보다 훨씬 더 많은 일을 쉬지 않고 하고 있습니다. 직장인뿐만 아니라 학생도 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등을 장시간 사용하면 눈의 피로와 안구 경련을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

2) 누적된 피로감

계속해서 피로가 쌓인 채 생활하게 된다면 몸에 이상이 생기고 눈이 경련을 일으킬 수도 있습니다. 평소 과로사를 겪고 있다면 퇴근 후 충분한 휴식과 적당한 운동으로 근력을 유지하는 것이 중요하며 집에서 쉴 때도 TV를 보거나 스마트폰을 사용하는 것보다 반신욕을 하는 것이 좋은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

3) 스트레스

스트레스는 모든 질병의 근본 원인으로, 외부의 공격이나 위협을 감지했을 때 신체를 보호하기 위해 발생하는 비특이적인 생물학적 반응을 총칭하는 용어입니다. 이로 인해 눈 떨림이 발생할 수 있으므로 관리가 중요합니다.

4) 알러지

계절마다 비염에 시달리는 분들이 많은데, 가려워서 눈을 비비면 히스타민이라는 물질이 생성되는 것도 그 이유일 수 있습니다. 이런 경우에는 가까운 안과에 내원하여 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

5) 기타 안과질환

다래끼, 결막염, 각막염 등 세균성 바이러스에 의한 염증성 질환으로 인해 발생할 수도 있고, 드물게 안면 경련이나 눈꺼풀 경련 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 이런 경우에는 빨리 안과의사에게 진료를 받아 치료를 받아야 합니다.

눈 떨림 예방법

1) 눈 스트레칭

20~30초 동안 먼 곳을 응시하거나 눈을 감고 스트레칭과 휴식을 취해야 합니다.

2) 마그네슘 풍부한 음식 섭취

아몬드, 미역, 아보카도, 토마토 등에 함유되어 있지만 음식을 통해 영양분을 얻기가 매우 어렵기 때문에 단독으로 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 한국인의 일일 평균 권장 섭취량은 약 315g이다. 이 점에 유의하시기 바랍니다.