겉으로는 정상 체중인 것처럼 보이지만, 자세한 진단을 해보면 날씬하고 비만이라는 진단을 받는 분들이 많습니다. 몸에 근육이 부족하고 지방의 비율이 높은 상태를 말합니다. 잘 알려진 비만의 모습보다 더 위험할 수 있으므로 조절하도록 노력하는 것이 좋습니다. 오늘은 건조비만의 원인과 개선방법에 대해 알아보겠습니다.

마른 비만 정의

비만의 정확한 정의는 체중과 BIM지수는 정상 범위 내에 있으나 체지방률이 너무 높은 것을 의미합니다. 겉으로는 날씬해 보이지만 내장지방이 과도하게 축적되어 있는 사람은 이럴 경우 대사증후군, 심혈관질환, 당뇨병 등의 위험이 급격하게 높아지므로 주의해야 합니다. 수치적으로 보면 성인 남성의 체지방률은 25% 이상, 성인 여성의 체지방률은 32% 이상입니다.

마른 비만 원인

하루종일 앉아서 일하는 직장인들에게 건조비만이 많이 발생한다고 합니다. 겉으로는 날씬해 보일 수 있지만, 낮 동안 많이 앉아있고 운동을 거의 하지 않기 때문에 운동부족으로 인해 내장지방이 쌓이기 쉬운 환경이 조성됩니다. 장기학생도 마찬가지다. 대사활동이 나쁘지 않아 살이 많이 찌지 않을 수도 있지만, 운동을 하지 않고 고칼로리 음식과 간식을 즐겨 먹는다면 곧바로 마른 비만으로 이어질 수 있습니다.

마른 비만 대처법

마른 비만과 일반적인 비만은 체지방 비율이 더 높은 일반적인 상태입니다. 마른 비만으로 진단된다는 것은 정상 체중임에도 불구하고 신체의 근력이 상대적으로 부족한 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 근력 강화에 힘써야 합니다. 다이어트, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 다양한 측면에 주의를 기울이면 극복할 수 있습니다. 지금은 다이어트의 필요성을 느끼지 못할 수도 있지만, 이것이 계속된다면 각종 성인병의 위험이 높아질 수 있으니 주의해서 진행하시기 바랍니다.