수박은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 90% 이상으로 구성되어 있어 여름에 수분보충에 좋은 과일입니다. 맛있게 먹는 과일인줄만 알았던 분들도 계시겠지만 의외로 건강에 많은 이로운 작용을 하기 때문에 오늘은 해당 내용에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

수박 효능 8가지

1) 다이어트

수박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움을 주고, 오랫동안 포만감을 유지해주며, 노폐물 배출을 촉진하고 붓기를 빼주는 효과가 있습니다.

2) 심혈관 건강 개선

수박에는 식이섬유, 비타민C, 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 라이코펜의 항산화 효과는 혈관 노화를 예방하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

3) 수분 보충

수박은 수분 함량이 높아 여름철 탈수 예방과 수분 보충에 효과적이다. 수박에 함유된 리코펜의 항산화 효과는 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

4) 면역력 증가

수박에 함유된 라이코펜, 비타민C, 비타민A, 칼륨 등은 면역력을 강화하고 감기, 독감 등 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

5) 피부 건강

수박에 함유된 비타민C와 비타민E는 피부 노화를 예방하고, 콜라겐 생성을 촉진하며, 피부 탄력 유지에 도움을 주며, 수분 함량이 높아 건조한 피부를 효과적으로 완화시켜 줍니다.

6) 눈 건강

수박에는 비타민A, 비타민C, 라이코펜, 칼륨, 마그네슘, 아르기닌 등이 함유되어 있어 눈 건강에 유익하며 눈의 피로 개선, 시력 보호, 백내장 예방에 도움을 줍니다.

7) 근육통 개선

수박에 함유된 시트룰린은 아르기닌으로 전환되는데, 이는 근육 이완 효과가 있어 근육통 완화와 회복에 도움을 줍니다. 칼륨은 근육의 긴장과 피로를 완화하는데 도움을 주며, 수분 함량이 높아 운동 후 손실된 체액과 전해질을 보충하는 데 효과적입니다.

8) 숙면

마그네슘의 근육 이완 효과가 숙면에 도움을 주며, 숙면에 도움을 주는 콜린이 풍부하여 불면증 개선 효과가 있습니다. 수분이 부족하면 혈액순환이 방해되고, 육체적 피로가 증가하며, 숙면을 취하지 못하게 됩니다. 밤에 잠을 잘 때 수박에는 수분이 풍부해 수면을 방해하는 수분 부족을 해소하고 숙면에 도움을 줄 수 있는데 하지만 잠자리에 들기 전에 먹으면 이뇨 작용을 촉진해 수면을 방해할 수 있습니다.

수박 부작용

수박은 안전한 과일이지만 차가운 성질로 인해 소화불량, 설사, 복통 등을 경험할 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 복통과 설사. 수박은 혈당 급등을 유발할 수 있으므로 당뇨병이 있는 경우 수박에는 칼륨이 풍부하므로 섭취량을 조절해야 하며, 신장 질환이 있는 경우에도 주의해야 합니다.