이번 글에서는 천식에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 질환은 여러 가지 이유로 폐를 연결하는 통로인 기관지가 좁아지는 만성 호흡기 질환을 말하는데 반복적인 방식으로 좁아져 숨을 쉴 때 쌕쌕거림, 가슴이 답답함, 기침을 유발합니다. 천식은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으나, 지금처럼 기온이 급격하게 떨어지면 증상이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 천식에 좋은 음식이 무엇인지 알아보도록 하겠으니 꼭 읽어보시고 드시기 바랍니다.

천식에 좋은 음식

1.브로콜리

브로콜리를 자주 섭취하면 상기도 세포의 항산화 효소 수치를 증가시켜 호흡기 질환에 도움이 될 수 있는 유해 물질로부터 상기도를 보호하는 데 도움이 되며, 특히 유해 물질의 공격을 예방하는 데 효과가 있을 수 있습니다. 설포라판 성분 때문입니다.

2.당근

당근 역시 천식으로 고생하는 사람들에게 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있는데, 당근은 항산화 성분이 풍부한 채소 중 하나로, 녹색 잎채소 등 카로티노이드가 풍부한 식품을 섭취하면 천식 발병률을 낮춘다는 연구 결과도 있습니다.

3.아보카도

최근 웰빙 식품으로 각광받고 있는 아보카도를 섭취하는 것도 좋습니다.아보카도는 견과류 알레르기로 인해 먹을 수 없는 사람들에게 특히 좋은 식품이며, 글루타티온이 풍부해 산화된 세포의 침입을 막아줍니다. 자유 라디칼에 의해 신체는 보호 역할을 하며 노화 및 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

4.연어

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 놀라운 염분 함유 특성으로 인해 호흡기 염증을 줄이고 천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오메가3 성분이 풍부하게 들어있어요.

또한 키위, 바나나, 블루베리, 사과, 마늘, 양파를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 증상을 완화하고 예방하기 위해 정기적으로 섭취해 보는 것은 어떨까 하는 생각입니다.