오늘은 겨울에 먹으면 건강에 매우 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

겨울에 먹으면 건강에 좋은 음식 종류

1) 가리비

가리비는 저칼로리(100g당 80칼로리)로 콜레스테롤이 적고 단백질과 미네랄이 풍부합니다. 저지방, 저칼로리 식품이라 다이어트에 좋고 아르가닌, 글루타민, 라이신 등 필수아미노산이 풍부해 성장기 어린이에게 좋은 식품이다. 다양하게 먹을 수 있는 것. 가리비찜, 가리비회, 가리비구이 등 다양한 종류의 음식이 있습니다.

2) 굴

특히 굴에는 바다의 우유라 불릴 만큼 셀레늄과 아연이 풍부하고 항산화 효과가 강하다. 또한, 다른 식품에 비해 아연이 5~8배 많이 함유되어 있어 기력 보충에 좋은데요, 겨울철 에너지가 부족하다면 저녁으로 굴을 드셔보세요.굴은 생으로 먹어도 되지만, 굴 미역국이나 느타리새우국 등 국물에 약간의 양념을 넣어 조리하면 더욱 깊은 맛을 느낄 수 있습니다.

3) 배추

양배추는 겨울에 풍부하고 아삭아삭합니다. 이것이 바로 김치를 겨울에 담그는 이유입니다. 양배추에는 칼슘, 비타민, 미네랄 등 영양소가 가장 풍부한 시기이다. 수분 함량이 높고 칼로리 함량이 낮으며 섬유질이 풍부하기 때문에 양배추는 다이어트에 효과적인 야채입니다. 양배추의 칼륨은 체내 나트륨을 제거하고 혈관을 보호하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

4) 삼치

겨울에는 흰살 생선이라면 뭐든 좋다고 합니다. 고등어는 영양소가 풍부해 겨울철 면역력을 강화시켜주며, 특히 DHA 함량이 높아 두뇌발달을 촉진하고 치매를 예방하며 기억력을 향상시키며, 타우린은 피로회복에 도움을 주고 겨울철 부족한 비타민D도 풍부하게 함유하고 있다. 잘 관리하는 것이 좋습니다.

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5) 감귤

감귤에 함유된 카로티노이드 색소는 과일과 채소에 함유되어 있는 항산화제로 노화방지에 도움을 주며, 비타민C가 풍부해 감기예방과 신진대사를 촉진시켜 피부미용과 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.