오늘은 다이어트 시 섭취할 수 있는 식물성 단백질 제품의 종류에 대해 알려드리고자 합니다.다이어트 시 건강을 위해 어떤 단백질을 섭취해야 할까요? 식물성 단백질과 동물성 단백질로 나뉘는데, 대부분의 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 지방 함유량이 적고, 칼로리도 적고, 콜레스테롤도 없다는 장점이 있습니다.

식물성 단백질 음식 종류

1)아몬드

견과류는 식물성 단백질 식품으로 다이어트 시, 다이어트 간식으로도 유명하다. 견과류 중 하나인 아몬드는 한 줌 쥐었을 때 7~7.5g의 단백질을 함유하고 있어 좋은 단백질 공급원이 됩니다.

2)토마토

섬유질이 풍부한 토마토는 다이어트 중 단순히 식물성 단백질을 섭취한다면 좋은 음식입니다. 100g당 단백질 함량이 14g이나 되는 고단백 식품입니다.

3)버섯

버섯 1개에는 면역력을 강화해주는 단백질이 5g이나 들어 있으며, 특히 암세포를 억제해 항산화 식품으로 알려져 있습니다.

4)양배추

다이어트 시 자주 섭취하는 양배추는 식물성 단백질을 공급할 뿐만 아니라 섬유질도 풍부해 장 건강에 좋고 변비 해소와 장 환경 개선에 좋기 때문에 다이어트 시 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

5)두부

두부는 단백질 섭취를 위해 대량으로 섭취되며, 다이어트 시 식물성 단백질 공급원으로 두부를 섭취하는 경우가 많고 두부 1/2개만 먹어도 하루 식물성 단백질 섭취량에 아주 좋습니다. 마그네슘과 미네랄이 풍부한 두부를 먹으면 다이어트에 큰 효과가 있습니다.