사과대추는 9월부터 10월까지 수확하여 1월부터 2월까지 유통되는데, 오늘은 원래 이름이 인도대추인 사과대추에 대해 자세히 적어보겠습니다.

사과대추 효능

1) 피부 미용

사과대추에는 100g당 비타민C 60~70mg이 함유되어 있는데, 사과대추는 일반 대추에 비해 비타민C 함량이 높아 건조시켜 섭취하면 항산화 효과가 100배 이상 뛰어나다고 하며 다량의 비타민C가 피부 속 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부 건강을 증진시켜 피부 건강에 좋을 뿐만 아니라 기미, 주근깨 제거, 피부 클렌징에도 좋습니다.

2) 면역력 증가

라이코펜, 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민C 등 다양한 성분들이 항산화 특성을 갖고 있습니다. 이들 성분은 체내 활성산소 제거, 세균 및 바이러스 예방, 각종 질병 예방 및 면역력 향상에 좋습니다.

3) 혈관 건강

사포닌도 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈관 속 노폐물을 제거해 혈관을 깨끗하게 하는 데 좋고, 시토스타놀이라는 성분도 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화증과 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되며 모세혈관을 튼튼하게 해주는 비타민C와 비타민P가 풍부하게 함유되어있습니다.

4) 항암 작용

폴리페놀, 사포닌, 베타카로틴 등 강력한 항산화제가 많이 함유되어 있어 암세포의 형성과 암세포의 전이를 억제하며, 또한 식이섬유와 플라보노이드가 발암물질의 축적을 예방하는 역할을 합니다.

5) 불면증 완화

사과대추는 불면증 치료에 도움이 되어 건강한 수면제라고 불릴 정도입니다. 신경전달물질인 멜라토닌의 분비를 촉진하고, 마그네슘이 풍부해 심신을 안정시키고 스트레스를 줄여 숙면에 도움을 주기 때문입니다.

6) 다이어트

사과대추의 사포닌 성분은 체내에 축적된 독소를 배출하고 비만을 억제하는 역할을 합니다. 각종 미네랄과 미네랄이 풍부하여 다이어트 중에 섭취하시면 더 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다.

사과대추 섭취 시 주의사항

독소를 제거해 체중 감량에 도움이 되지만 칼로리는 100g당 100kcal 정도로 낮지 않으며, 말린 사과와 대추는 칼로리가 높아 너무 많이 먹으면 오히려 다이어트에 해로울 수 있습니다. 또한, 보온 효과가 있으므로 평소 고열이 있는 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋으며, 과다 섭취 시 복통, 메스꺼움 등을 유발할 수 있으며, 하루 적정 섭취량은 2~3알 정도이니 참고하시기 바랍니다.