뱃살 빼는 방법을 물으면 윗몸 일으키기, 다리 들어올리기 등의 복부 운동을 떠올리는 분들이 많습니다. 그러나 이러한 복근 운동은 뱃살을 빼는 가장 효과적인 방법은 아닙니다.

특정부위 운동

이렇게 하면 특정 부위를 운동해도 해당 부위의 체중이 감소하지 않습니다. 물론 도움이 안 된다고는 할 수 없지만, 특정 부분을 없애고 그 부분만 연습하고 싶다면 매우 비효율적인 일이라고 말할 수 있으며신체가 에너지를 사용하게 되면 특정 부위에 운동을 하여도 몸 전체의 지방을 분해하여 에너지로 사용하게 됩니다. 즉, 복부 운동을 한다고 해서 뱃살만 소모되는 것은 아닙니다.

또한 근력운동을 해도 원래의 지방이 근육으로 변하지 않기 때문에 특정 부위의 근력운동만으로는 지방을 제거하기 어렵습니다. 근력운동을 해도 지방에서 에너지를 얻지만 근력운동은 본래의 근육을 더욱 발달시키도록 설계되어 있기 때문에 특정 부위에 근력운동을 해도 그 부위의 지방이 근육으로 변하지는 않습니다.

지방을 제거하려면 식단을 통해 분해되어야 합니다. 뱃살이 걱정되는 사람이 다이어트나 다른 운동을 하지 않고 복부운동만 하면 복부 근육은 늘어나지만 뱃살 빼는 데는 별로 도움이 되지 않습니다.

복근운동 하는 이유

그럼에도 불구하고 복근운동을 하고 나니 둘레도 줄어들고 더 날씬해 보이는 것 같다는 생각들을 많이학레 되는데그 이유는 근육 긴장이 증가하기 때문입니다. 복근 운동은 복부 근육을 발달시키며 훈련하지 않는 시간에도 어느 정도 근육 긴장이 유지되면서 장력이 증가하면 주변 조직, 즉 실질이 몸의 중심 방향으로 당겨지면서 둘레가 줄어들고 탄력적으로 모양이 변하게 됩니다.

다이어트 중 복부지방이 빠질때 살이쳐지는 것을 예방하기 위해서는 복부 근육 운동이 필요하며 복부 지방이 감소한 경우, 이전에 지방이 있던 자리가 비게 되면서 처짐 현상이 나타날 수 있습니다. 이때 체중이 빠지지 않도록 유연성을 주는 복부운동을 해줘야 합니다.