평소 아침에 운동을 하거나 저녁에 운동을 하는 자신만의 운동시간이 정해져 있을것입니다. 아침, 저녁 어느시간대에 하더라도 별다른 차이점은 없으며 정답 또한 없다고 하지만 약간의 장단점은 존재한다고 합니다. 

아침운동 장점

아침 운동은 7시간 이상의 수면이후 공복인 상태에서 진행하게 되므로 우리의 신체는 피하지방 및 간에서 축척되어 온 지방을 에너지 원으로 활용할 수가 있기 때문에 체중감량에 효과적이라고 할 수 있습니다. 또한 신진대사를 원활해지도록 만들어주고 아드레날린 분비를 촉진시켜서 기분좋고 활기찬 아침을 시작할 수 있도록 도와줍니다.

아침운동 단점

아침에 운동을하게 되면 근육이나 관절이 아직 덜풀려서 굳어있는 시간이기 때문에 약간의 위험에도 부상으로 이어질 가능성이 높기 때문에 운동을 시작하기 전에 반드시 준비운동을 먼저 진행해주어야 합니다. 

저녁운동 장점

저녁 시간대에는 신진대사를 원활하도록 만들어주는 부신피질 호르몬과 더불어 갑상선 자극 호르몬 분비가 빨라지는 등 신진대사가 활발해져서 운동의 질이 높아지게되고 더불어 너무 격하지 않은 가벼운 저녁운동을 진행하게 될 경우 수면의 질을 높여주는 멜라토닌과 성장호르몬 분비를 촉진시켜 주기 때문에 면역력 증강과 더불어 노화를 예방하는 도움도 받을 수 있습니다. 

저녁운동 단점

가볍지 않고 격하게하는 저녁운동의 경우 아드레날린과 더불어 코티졸과 같은 각성 역할의 호르몬을 분비하도록 만들어서 오히려 수면에 방해가 될 수 있으므로 참고하시기 바랍니다.