환절기가 되면 기관지가 약해져 건강관리를 필요로 하시는 분들이 많이 늘어납니다. 오늘은 이러한 걱정이 있으신 분들을 위해 건강관리를 할 수 있는 팁을 알려드리도록 하겠습니다.

수시로 수분 섭취하기

기침이나 콧물, 코막힘 등의 호흡기 질환 증세가 보이거나 나타나기 시작했다면 물을 수시로 마셔주어 우리 몸에 충분한 수분이 섭취될수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.

충분한 수면시간

여름에 무더위에 지친 상태일 수록 더욱 피곤하고 힘들 수 있는데 이떄 평소보다 수면시간을 약간 늘려주면 도움이 될 수 있습니다.

겨울이 지나갔더라도 잠자리를 따뜻하게 하기

환절기라고 해서 덥다고 옷을 벗고 자거나 창문을 열어둔채로 잠을 자게 되면 새벽에 한기를 느끼기 쉽습니다. 수면 잠옷 또는 얇은 이불들을 활용해서 배와 목, 등을 따뜻하게 덮고 주무셔야 건강에 도움이되고 감기가 걸리는 것을 예방할 수 있습니다.

습도유지

환절기에는 건조함이 심한 편인데 특히 피부나 호흡기가 약하신 분들이라면 실내의 습도를 50~60% 사이로 유지해주시고 미세먼지 예방을 위해 마스크를 착용해주시면 도움이 됩니다.

적절한 운동

날씨가 춥거나 더우면 외출을 꺼리는 분들이 많으십니다. 하지만 적절한 햇빛을 받고 비타민 섭취를 해주어야 신체의 에너지가 활력을 되찾고 가벼운 운동을 꾸준히 하면서 체력을 길러 주셔야 합니다.