고기 위주로 식단을 구성하면 생기는 신체 변화

고기를 너무 많이 먹는 남성이 불임 위험을 높일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 전문가들은 자녀를 가질 계획이라면 닭고기, 소고기, 양고기 섭취를 제한해야 한다고 경고하고 있는데, 실제로 한 연구에 따르면 고단백 식단이 남성의 테스토스테론 수치를 37%까지 감소시켰습니다.

이것은 의학적으로도 일반적으로 남성의 정자 수와 생식력을 감소시키고 심지어 불임의 가능성을 증가시키는 성선기능저하증으로 이어질 수도 있다고 하며 또한 낮은 테스토스테론은 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환과 관련이 있으므로 단백질 섭취를 주의하셔야 합니다.

이 효과를 단백질이 암모니아로 분해될 때 발생하는 단백질 중독으로 설명할 수 있으며 단백질 중독의 첫 징후는 메스꺼움, 설사, 성욕 감퇴와 같은 관련 증상을 포함하며 이는 1~2주가 소요될 수 있습니다.

단백질 섭취량을 30% 이하로 유지하거나 가족이 있고 자녀를 가질 계획이라면 15-25%를 유지하는 것이 좋습니다. 성인의 1일 단백질 섭취량은 체중(kg)당 필요량 기준 0.75g/kg이나 현재 권장량은 남성 56g/일, 여성 45g(체중 기준) 75kg 남성 , 여성 체중 60kg) 입니다.

물론 근육 발달을 유지하기 위해서는 단백질 섭취가 매우 중요한 것 같지만 사실은 술을 덜 마시고, 금연하고, 규칙적으로 운동하고, 필요할 때 체중을 줄이고, 고기, 생선, 계란 등을 더 많이 먹는 것이 더 중요하므로 과일, 야채, 견과류, 콩류와 같은 가공되지 않은 영양가 있는 음식을 많이 섭취하십시오.