생명을 잉태한 임산부들은 그렇지 않은 여성들에 비해서 지켜야 하는 건강수칙들이 생각보다 많습니다. 임신을 한 경우라면 그동안 알고 지내왔던 자신의 신체와는 완전히 다르다고 할 수 있을 정도로 많은 변화도 일어나고 정말 조심하지 않으면 위험하기도 한데 임산부가 꼭 지켜야 할 건강수칙을 알려드려 보도록 하겠습니다.

임산부 건강수칙 : 건강한 식습관

임신 중에 건강한 식습관을 유지하는 것은 가장 기본이라고 할 수 있습니다. 식사 시간이 규칙적이어야 하는 것은 물론이며 아이와 출산을 앞둔 자신의 건강을 고려하여 단백질과 과일, 채소 위주의 음식으로 식단을 건강하게 꾸려서 드시는 것이 좋습니다.

임산부 건강수칙 : 양질의 수면

충분하고 건강한 양질의 수면 상태를 취해주셔야 태아와 엄마의 건강을 유지할 수 있습니다. 충분한 잠을 자지 못하는 일상이 반복된다면 태아가 뱃속에서 자라서 발달하는 데에 많은 영향을 미치게 될 수 있습니다.

임산부 건강수칙 : 태교

임신을 했을 때 많이 움직이면 위험하다는 생각으로 인해서 움직임을 매우 제한하시는 분들이 계십니다. 하지만 임신 중에도 가벼운 운동을 통해서 체중을 관리해 주고 체력을 방치하지 않아야 하며 가벼운 운동을 한 가지 선택하셔서 지속적으로 운동을 유지해 주시는 것이 좋습니다.

임산부 건강수칙 : 영양제 섭취

임산부는 필요한 영양소가 매우 많습니다. 이런 것들은 음식으로 모두 채우기에는 무리가 있기 때문에 영양제를 통해 부족한 영양소를 채워주어야 하며 특히나 엽산은 태아의 신경 발달을 돕는 역할을 해주고 철분 영양제 또한 임산부에게 꼭 필요하기 때문에 잘 챙겨 드셔야 합니다.

임산부 건강수칙 : 스트레스 관리

임신 중에는 심리적인 불안감을 호소하는 분들도 많고 곧 앞둔 출산 때문에 공포감을 느끼기도 해서 스트레스를 잘 관리해 주시는 것이 좋습니다. 그렇지 못하면 아이가 태어난 이후에도 산후 우울증과 같은 무서운 후유증이 찾아오게 될 수 있습니다.