기침, 가래가 심할때 완화시켜주는 음식들

안녕하세요. 팁플러스입니당~
이번 포스팅은 바로 기침, 감기인데요.
날씨가 춥고 쌀쌀할때 감기 특히 주의하고 조심해야합니다!!
계절이 바뀌는 환절기 역시 감기에 걸릴 확률이 높으므로 항상 주의해야하구요.
한번 시작된 감기는 하루아침에 좋아지는것이 아니며 만성화 될 가능성이 큰 질환입니다.
기침완화 및 가래완화에 도움이 되는 음식을에 대해 알아볼게요^^

• 도라지

도라지는 기관지에 좋은 음식입니다.
도라지에는 사포닌 이라는 성분이 많이 함유되어 있는데,
이 성분은 체내 면역력을 높여주는 효능으로
감기 등 다양한 질환들로부터 예방해주고 증상완화에도 도움을 줍니다.
그중 특히 기관지, 호흡지 질환에 아주 좋지요.
기침, 호흡기 염증, 가래, 천식 증상들 완화에 아주 탁월하기로 유명한데,
도라지가 기관지 호르몬 분비를 촉진시켜주기때문입니다.
도라지는 약용으로도 많이 쓰일 정도로 효과가 좋고,
목을 많이 쓰는 직업이시거나 기침 등으로 목이 쉰 경우, 목이 건조하고 간질간질한 경우에도
도라지를 드시면 증상이 빨리 완화됩니다.
도라지는 감초와 함께 끓여서 마셔도 좋고 입안을 가글처럼 하셔도 좋아요.
물론 따뜻한 차 말고 반찬, 무침으로 드셔도 효과를 기대하실수 있답니다.

• 배

앞의 도라지와 궁합이 좋은 배!
그래서 배 속을 파서 꿀, 도라지를 넣고 쪄먹는 꿀배도 감기에 아주 좋다고 합니다.
배는 수분감이 가득하고 달달한 과일로 기침 가래에 아주 좋은 과일인데,
배는 해열 작용도 하여 열이 있을때 먹으면 좋고,
해독 작용도 있어서 기관지 염증 완화, 가래 완화를 도와준답니다.
만성 기침 증상이 있으시거나 평소 기관지가 매우 약한 분들이 배를 자주 드시면 좋다고 해요.

• 무

무 또한 기침, 가래 증상에 매우 좋은 야채입니다.
무는 찬 성질을 가지기 때문에 감기 때문에 열이 심할때 드시면 열을 내리는 효과가 있어요.
또한 배처럼 해독작용을 하기 때문에 위장을 건강하게 해주고 소화기관을 튼튼하게 해주며 가래 증상,
기침 증상을 완화해주고 기관지 염증을 완화해주는 효능이 있습니다.
무를 갈아서 먹거나 무 생채, 뭇국 등 다양한 레시피가 많으니
평소 기관지가 약하시면 무도 다양하게 드셔 보시기 바랍니다.

• 더덕

더덕 또한 사포닌 이라는 성분이 많기 때문에 목감기, 기관지염으로
입안이 마르고 기침, 가래 증상이 심하고 발열이 있을때 드시면 증상 완화에 아주 효과가 좋아요.
그밖에 질환으로부터의 면역력, 저항력을 길러주는 효능이 있는 식품입니다.
특히 천식, 폐 질환에 효과가 좋다고 합니다.