겨울철, 하얀 설산과 청명한 하늘은 많은 이들에게 특별한 매력을 선사합니다. 연말이나 새해를 맞아 산에 오르며 한 해를 돌아보고 새해의 다짐을 하려는 분들도 많습니다. 하지만 겨울 산행은 그 아름다움만큼 위험 요소도 동반되기 때문에 사전 준비와 안전 수칙이 필수입니다. 이번 글에서는 겨울 산행을 안전하게 즐기기 위한 유용한 팁과 준비 사항을 알려드리겠습니다.

기상 예보 확인과 계획 세우기

겨울 산은 기후 변화가 매우 빠르고 예측하기 어려운 환경을 가집니다. 산행 전에는 반드시 기상청이나 관련 앱을 통해 해당 지역의 기상 예보를 확인하셔야 합니다. 특히, 기온이 급격히 떨어지거나 강풍, 폭설이 예보된 경우에는 산행 일정을 미루는 것이 현명합니다. 또한, 예상 소요 시간을 파악하여 일몰 전에 반드시 하산할 수 있도록 시간 계획을 철저히 세우는 것이 중요합니다. 산행 도중 날씨가 나빠질 조짐이 보인다면, 목표를 포기하고 즉시 하산하는 결단력도 필요합니다.

올바른 복장과 체온 유지

겨울 산행에서는 체온을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 체온이 떨어지면 저체온증 위험이 커질 수 있으므로 철저히 대비해야 합니다.

• 레이어드 착용법: 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온 조절이 용이하도록 해야하며 안쪽에는 땀을 잘 흡수하고 건조시키는 기능성 속옷을, 중간에는 보온성이 좋은 옷을, 겉에는 방수·방풍 기능이 있는 외투를 착용하도록 합니다.
• 방한 액세서리: 모자, 장갑, 목도리 등으로 노출된 부위를 보호하고, 여벌의 양말과 옷을 챙겨 젖었을 때 즉시 갈아입을 수 있도록 준비하시기 바랍니다.

필수 장비 준비

겨울 산은 눈이나 얼음으로 인해 길이 미끄럽습니다. 미끄러짐 방지를 위한 장비와 더불어 비상 상황에 대비한 준비물도 필수입니다.

• 아이젠: 빙판길이나 눈길을 안전하게 걷기 위해 필수적으로 착용합니다.
• 등산 스틱: 균형을 유지하고 무릎의 부담을 줄이는 데 효과적입니다.
• 랜턴과 보조 배터리: 겨울에는 해가 빨리 지므로 조난이나 예기치 못한 상황을 대비해 꼭 준비합니다.
• 비상식량과 따뜻한 물: 에너지를 빠르게 보충할 수 있는 간식과 체온을 유지할 따뜻한 물을 챙기시기 바랍니다.

미끄럼 방지와 안전한 이동

겨울 산행에서 발생하는 많은 사고는 미끄러짐으로 인해 발생합니다. 눈과 얼음으로 덮인 길에서는 다음을 꼭 명심하셔야 합니다.

• 천천히 이동: 특히 경사로나 빙판길에서는 보폭을 좁히고 천천히 움직여야 합니다.
• 등산화 착용: 방수 기능이 있는 미끄럼 방지 등산화를 착용하고 발목을 보호하도록 합니다.
• 눈 덮인 계단이나 바위 주의: 눈 속에 숨겨진 돌이나 얼음판이 위험할 수 있으니 발을 딛기 전에 항상 확인하시기 바랍니다.

동행과 안전 확보

겨울 산행은 혼자보다 동행자와 함께하는 것이 안전합니다. 동행자는 예상치 못한 위급 상황에서 큰 도움이 될 뿐만 아니라, 산행의 즐거움을 더해줍니다. 혼자 산행할 경우 휴대폰으로 위치를 공유하거나, 출발 전에 가족이나 친구에게 등산 경로와 예상 시간 등을 알리시기 바랍니다.

스트레칭으로 부상 예방

겨울에는 낮은 온도로 인해 근육이 경직되기 쉽습니다. 산행 전 충분한 스트레칭을 통해 근육과 관절을 풀어주어 부상을 예방해야 합니다.

• 준비 운동: 걷기, 제자리 뛰기 등으로 몸을 데운 후 발목과 종아리 근육을 풀어줍니다.
• 하산 후 정리 운동: 하산 시 무릎과 발목에 하중이 많이 가해지므로, 산행 후에도 스트레칭으로 피로를 완화시켜주어야 합니다.

등산로 숙지와 길 지키기

겨울철에는 눈 때문에 등산로가 잘 보이지 않을 수 있습니다. 따라서 정해진 등산로를 이용하고, 샛길로 들어가는 것을 피하는 것이 좋습니다. GPS 기기를 사용하더라도 신호가 약해질 가능성을 대비해 등산로 지도를 지참하도록 하며 또한, 하산 시에는 발자국을 따라 내려오는 것도 안전한 방법 중 하나입니다.

겨울 산행은 단순한 운동을 넘어 자연 속에서 새해를 맞이하거나 한 해를 마무리하는 특별한 경험을 제공합니다. 하지만 철저한 준비와 주의가 동반되지 않으면 아름다움 속에 숨겨진 위험을 마주할 수 있습니다. 기상 상황 파악, 적절한 복장과 장비 준비, 안전한 산행 경로 계획 등 기본 수칙을 철저히 지키며, 동행자와 함께 아름다운 설경을 만끽해 보시기 바랍니다. 안전하게 준비된 겨울 산행은 그 어떤 계절보다도 잊지 못할 추억을 선물할 것입니다.