심장병은 오랫동안 한국인 중년의 돌연사의 주요 원인으로 여겨져 왔습니다. 실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 심혈관질환 환자는 40세 이상부터 급격히 증가하고 있으며, 특히 남성의 발병률이 여성에 비해 4배 정도 높다. 그래서 오늘은 심장에 좋은 음식과 이를 좀 더 현명하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

심장에 좋은 음식

1. 등푸른 생선

오메가-3 지방산은 고등어, 청어, 고등어 등 생선에 풍부하며 혈액을 정화하고 혈관벽의 노폐물과 기름 찌꺼기를 제거하는 성분으로 여겨져 등이 있는 청어를 선택하는 것이 좋습니다. 중년 성인의 식생활 권장사항은 심장병에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다.

2. 블루베리

블루베리에 풍부한 안토시아닌도 대표적인 항산화 성분으로 견과류와 함께 심장 건강에 좋은 식품 중 하나로 꼽히며 참고로 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 모든 베리류에 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 기호에 따라 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 견과류

땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에는 비타민E가 다량 함유되어 있어 항산화 효과가 있어 심장을 튼튼하게 하고 심혈관계의 급격한 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

심장은 우리 몸의 원동력이고 끊임없이 뛰기 때문에 심장 관리의 중요성을 잊어버리기 쉽습니다. 중년이 되었다면 다양한 음식과 식재료를 섭취하여 건강을 지켜야 합니다. 심장병에 좋다는 사실을 오늘 기사에서 보았는데, 다음번에는 좀 더 흥미로운 이야기를 전해드리겠습니다.