적게 먹어도 살 안빠지는 이유

평소보다 적게 먹고, 열심히 운동했는데도 살이 찌는 것 같기도 하고, 안 빠지는 것 같은 느낌이 들 때도 있었습니다. 이렇게 하면 정말 다이어트 의욕이 떨어지게 됩니다. 오늘은 다이어트에 실패하는 뜻밖의 이유에 대해 알아보겠습니다.

기초대사량은 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 기초대사량이 낮으면 몸은 아무리 노력해도 지방을 태울 수 없습니다. 운동이나 식이요법 모두 체중 감량으로 이어지지 않으며, 체중이 감량되더라도 기초대사량이 낮은 사람은 쉽게 살이 찌는 경우가 있습니다.

기초대사량 높이는 방법

음식을 너무 많이 먹으면 기초대사량도 낮아질 수 있기 때문에 세 끼의 신선한 음식을 적당히 먹으면 기초대사량도 높아지게 됩니다.

2. 근육량 늘리기

근력운동은 근육량을 늘리고 대사활동을 촉진시켜 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.

3. 스트레스 조절 및 건강한 생활습관

평생 운동을 계속할 수 있도록 행복한 건강관리 습관을 기르는 것이 중요합니다. 나에게는 운동이니까 사랑하는 마음이 필요합니다.

적게 먹어서 살을 빼려고 하면 살이 빠지지 않으니, 적게 먹는 것이 아니라 규칙적으로 적절한 영양소가 포함된 다이어트를 하는 것이 중요하니 이 점을 기억하시고 매일 실천해 보시길 바라겠습니다.