100세까지 건강하게 살 수 있을지, 누워서 100세까지 살 수 있을지 늘 고민하게 됩니다. 건강하지 못한 몸으로 100년을 살다가 자식들에게 짐이 된다면? 하는 걱정이 머릿속을 떠나지 않는데 오늘의 건강 이야기는 혈관 청소와 혈관 노화 예방에 좋은 음식에 관한 내용입니다.

혈관 청소에 좋은 음식

1.우엉

우엉은 강력한 항산화 효과가 있어 피로를 풀어주고 몸에 활력을 주는 식품 중 하나이며, 우엉에 함유된 리그닌과 사포닌은 콜레스테롤 제거, 혈관 ​​정화, 혈관 노화 예방에 매우 효과가 있어 각종 심혈관 질환을 예방합니다. 뇌졸중, 심근경색 등에 효과가 있다고 하며, 당과 지질의 흡수를 감소시키는 팔미트산이 함유되어 있어 당뇨병, 비만 예방에 효과적이라고 합니다.

2.당근

당근에 함유된 비타민 C, E, 카로틴은 활성 산소의 작용을 억제하고 혈관의 노화를 예방합니다. 요즘 ABC주스 많이 드시나요? 사과, 양배추와 함께 섞으면 당근의 효과가 더욱 커져요! 위로! 그들은 그것이 효과가 있다고 말합니다.

3.고구마

맛있는 고구마에 다량 함유되어 있는 칼륨이라는 물질이 체내 나트륨 배출에 큰 효과를 발휘한다고 하며, 고구마에 함유된 판토텐산이라는 비타민B 복합체가 나트륨 분비를 도와주며 스트레스를 예방하여 스트레스를 줄이고 혈압을 높이는 코르티솔이라는 부신 피질 호르몬. 혈관의 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

4.귀리

귀리에 풍부한 베타글루칸이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 불포화 지방과 포화 지방의 비율은 7:3입니다. 불포화지방산은 혈액 내 중성지방의 생성을 억제합니다.

5.가지

가지에는 안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내 지방의 흡수를 막아주고, 콜레스테롤 수치의 증가와 혈관 내 노폐물 배설을 억제하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

6.등푸른 생선

연어, 고등어, 고등어 등 등푸른 생선도 혈관에 좋습니다. 등푸른 생선에는 DHA, EPA 등 불포화지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 걱정을 줄일 수 있습니다.