모든 영양소를 음식으로 섭취하기는 어렵기 때문에 꼭 필요한 성분을 영양보충제로 섭취하는 사람들이 많아지고 있습니다. 다양한 종류의 영양보충제를 쉽게 구할 수 있게 되었는데, 그 중 비오틴은 탈모에 도움이 된다고 알려져 많은 사람들이 보충제를 섭취하고 있습니다. 오늘은 비오틴 효능에대해 살펴보도록 하겠습니다.

비오틴이란?

비오틴은 비타민 B7이라고도 알려진 수용성 비타민이며 음식을 에너지로 분해하는 데 도움이 되는 B 복합 비타민 중 하나입니다.

비오틴 효능

비오틴의 장점 중 하나는 당뇨병 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 일부 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B는 건강한 뇌 기능을 촉진하여 당뇨병의 신경학적 증상인 신경병증을 조절하는 것에도 좋고 또 다른 이점은 건강한 모발건강입니다. 윤기, 볼륨, 두피 커버력 등 모발 건강 개선에 좋습니다.

더불어 비오틴은 손톱을 강화하고 성장을 가속화합니다. 손톱이 부서지기 쉬운 경우 비오틴이 부족하여 갈라지거나 벗겨지는 경우가 많은데 이렇게 손톱이 자주 벗겨지거나 갈라지기 쉬운 경우에는 이러한 성분을 보충해야 합니다.

비오틴 부작용

비오틴은 일반적으로 안전한 영양소입니다. 대부분의 사람들은 매일의 식단을 통해 적절한 양을 섭취합니다. 비오틴을 보충제로 섭취해도 부작용은 없습니다. 수용성이므로 신체에 필요하지 않은 양은 소변을 통해 배설되는데 하지만 모든 것이 그렇듯이, 너무 많이 섭취하면 자연스럽게 문제가 발생할 수 있으며, 장기간 고용량을 복용하는 것은 좋지 않으므로 일일 권장섭취량을 지키는 것이 가장 좋습니다.