고혈압이라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요, 오늘은 그 반대인 저혈압에 대해 알아보겠습니다.

저혈압이란

말 그대로 낮은 혈압을 이야기하며 특히 여름처럼 더울 때 더욱 심해지는 증상이기도 합니다. 이는 말초 혈관 확장으로 인한 열 방출 특성에 따른 것으로 땀이 나고 혈압이 낮아지는 현상이 나타나게 됩니다. 

저혈압 관리법

아마도 많은 사람들이 경험하는 저혈압 유형 중에는 기립성 원인이 흔할 것입니다. 소금 섭취량을 늘리고, 자는 동안 머리와 상체를 심장보다 높게 유지하는 것이 좋습니다.

특히 아침에 일어났을 때 갑자기 일어나는 것이 아니라 천천히 일어나는 습관을 들이는 것이 좋으며, 장시간 서서 일하는 사람이라면 압박스타킹을 비축해두는 것이 도움이되고 중력으로 인해 다리에 정맥혈이 고이는 경우가 많지만, 알맞은 방법으로 대처하면 괜찮다고 합니다.

또한 저혈압은 대개 증상이 많지 않기 때문에 어지러움을 느끼고 기운이 없을 때 피곤함을 느끼게 됩니다. 따라서 혈압검사를 실시하여 저혈압으로 판정되기 전에 갑자기 무의식적으로 실신하는 경우가 발생할 수 있으므로 주의해야합니다.

저혈압에 좋은 음식

마늘은 일반적으로 혈압 정상화에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 치즈 등 유제품을 함께 섭취할 경우 칼슘, 비타민B군의 섭취로 도움을 받을 수 있으나, 이러한 식품을 과식하기 어려운 경우에는 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘과 비타민 B가 함유된 영양제를 드시는것도 도움이 됩니다.

또한 미역의 경우 요오드와 알긴산이 함유되어 있어 혈압 조절과 콜레스테롤 개선, 혈액순환 개선에 도움을 받을 수 있고 인삼과 ​​홍삼에 들어있는 사포닌도 혈액순환을 개선시켜주는 역할을 하므로 면역력 향상, 혈액순환 개선, 저혈압 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다.