봄은 황사와 미세먼지가 기승을 부리는 계절입니다. 호흡을 담당하는 기관인 폐에 심각한 손상을 줄 수 있다는 우려가 있습니다. 폐를 건강하고 튼튼하게 유지하는 방법을 알아보시기 바랍니다.

운동하기

운동을 하게되면 가슴 근육 흉벽과 횡경막을 튼튼하게 만들어주어 호흡근을 강화시켜줌과 동시에 폐기능이 활발해지는 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 아울러서 심박수가 올라가게 되고 근육에 산소를 함께 공급해주기 때문에 혈액순환 개선에도 좋습니다.

수분섭취

수분섭취를 충분히 해준다면 폐의 수분 유지에 도움을 줄 수 있고 점액 분비물을 원활하게 만들어 줍니다. 더불어 일정한 수분 섭취는 독소와 노폐물을 몸밖으로 배출시키는데도 도움을 받을 수 있습니다.

금연

흡연 시 담배연기 속의 유해 물질들은 우리의 기관지를 자극하게 되고 염증을 유발하며 정상적인 폐 조직을 파괴해서 폐암을 일으키는 요인이 될 수 있으므로 금연을 하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

식단 관리

브로콜리나 청경채 등과 같은 글루코시 놀레이트가 풍부한 식품들을 섭취해주면 폐건강에 많은 도움이 됩니다. 글루코시놀레이트 성분은 폐의 건강을 유지시켜주어서 폐암의 위험을 절반으로 줄여주게 됩니다.