임신 중인 임산부는 태아의 건강을 위해서라도 적절한 운동을 해주시는 것이 매우 중요합니다. 임신 중 적절한 운동은 체중이 급격하게 증가하는 것을 막아주고 출산 준비와 더불어 빠르게 몸을 회복하는 데에도 많은 도움이 됩니다.

하지만 간혹 운동을 하면 안되는 시기도 있으므로 현재 다니시는 산부인과의 담당의와 이러한 부분을 충분히 상의 하신뒤에 적절한 운동을 생활속에서 실천 하시면 미래의 자신과 아이에게 분명히 많은 도움이 될것입니다.

임산부가 하면 좋은 운동

걷기

적당한 걷기 운동은 심박수를 유지하는데 도움이 되고 임신 중에 가장 권장되는 운동방법 중 한 가지입니다. 걷기 운동을 규칙적으로 해주게 되면 체중 증가의 제한과 더불어 혈압 조절에도 효과적이라고 합니다.

요가 및 스트레칭

임신을 한 상태에서는 갑자기 찾아오는 몸의 변화로 인해서 스트레스가 이루 말할 수 없이 증가하게 되어 허리 통증이나 골반의 관절통 등과 같은 여러 가지 불편한 증상이 나타날 수 있게 됩니다. 요가의 경우 천천히 움직이면서 몸의 균형이나 자세를 개선해 통증을 완화할 수 있게 해 주고 스트레스도 이와 마찬가지의 맥락으로 임산부에게 도움이 되는 운동입니다.

수영

임신 중에 하게 되는 수영과 같은 운동을 체중 조절에도 물론 효과가 있지만 신체나 태아에 무리가 가지 않게 하면서도 근육 강화와 더불어 몸의 유연성을 향상하는데 도움이 된다고 합니다. 물에 뜨면서 하는 운동이다 보니 무리가 갈 부담이 줄어들기 때문에 임신 중에 하기에는 비교적 안전한 운동입니다.