따스한 봄이 찾아오면서 춘곤증에 시달리는 분들이 많으실 겁니다. 점심을 먹고 나서 오후 근무를 하기 시작하면 그 증상은 특히 더욱 심해지고는 하는데 춘 고증은 날이 따뜻해지고 활동량이 늘어나게 되는 신체적, 환경적 변화에 적응하기 위한 신체 반응이라고 생각하시면 됩니다.

이러한 춘곤증을 이겨내기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 생활패턴을 꾸준하게 유지해 주시는 것이 매우 중요한데 비타민이나 단백질이 풍부한 제철음식을 섭취해 주시고 매일 가벼운 운동을 습관화하여 체력을 유지해 나가신다면 춘곤증을 이겨내실 수 있습니다.

춘곤증 예방법 : 운동

겨울에 굳어있었던 근육들을 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해서 긴장을 완화시켜 주시기 바랍니다. 하지만 잠깐 하고 끝낸다고 해서 되는 것이 아니라 꾸준하게 지속성을 가지고 운동을 해주시는 것이 중요합니다. 봄철 찾아오는 춘곤증은 너무 무리한 운동은 피하되 천천히 운동량을 늘려가면서 조절을 잘해주셔야 합니다.

춘곤증 예방법 : 공간 환경 조성

내가 하루 중 많은 시간을 보내고 있는 공간에 환기가 원활히 잘 이루어지고 있는지를 확인해 보시기 바랍니다. 같은 공간에 여러 명의 사람들과 오랜 시간 같이 있다 보면 자연스럽게 공기는 탁해지고 산소가 부족해지게 됩니다. 이러한 환경을 개선해 주면 춘곤증 예방에 도움을 받을 수 있는데 공기정화 식물을 여러 개 두시는 것도 좋고 시간이 날때마다 창문을 열어서 공기를 환기시켜 주시는 것도 중요합니다.

춘곤증 예방법 : 제철음식 먹기

봄에는 우리 몸의 신진대사가 활발하게 이루어지기 시작합니다. 이로 인해서 평소보다 영양소가 부족해질 수 있고 이러한 부분을 신경 써주어야 하기 때문에 봄에 나는 제철음식을 섭취핫서 비타민 보충을 해주는 것이 가장 좋고, 이렇게 챙겨 드시는 것이 불편하거나 번거롭게 느껴지신다면 영양제를 통해서 보충을 하시는 것도 도움이 됩니다.